| Семена льна | 88 г |
| Томатный порошок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.1 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4.6% | 444 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 13.4% | 151 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 2.9% | 697 г |
| Пищевые волокна | 25.3 г | 20 г | 126.5% | 25.6% | 79 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 1.6% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 3.4% | 604 г |
| Ликопин | 3700.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 682.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.52 мг | 1.5 мг | 101.3% | 20.5% | 99 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 69.26 мг | 500 мг | 13.9% | 2.8% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 4.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 4.6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.16 мкг | 400 мкг | 21.5% | 4.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 2.2% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 1.7% | 1197 г |
| гамма Токоферол | 17.556 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.3% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.441 мг | 20 мг | 17.2% | 3.5% | 581 г |
| Бетаин | 2.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 869.96 мг | 2500 мг | 34.8% | 7% | 287 г |
| Кальций, Ca | 252.4 мг | 1000 мг | 25.2% | 5.1% | 396 г |
| Магний, Mg | 360.08 мг | 400 мг | 90% | 18.2% | 111 г |
| Натрий, Na | 1585.52 мг | 1300 мг | 122% | 24.7% | 82 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Фосфор, P | 591.6 мг | 800 мг | 74% | 15% | 135 г |
| Хлор, Cl | 2387.6 мг | 2300 мг | 103.8% | 21% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.523 мг | 18 мг | 30.7% | 6.2% | 326 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 2.3503 мг | 2 мг | 117.5% | 23.8% | 85 г |
| Медь, Cu | 1183.72 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 24% | 84 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.3% | 1591 г |
| Селен, Se | 22.78 мкг | 55 мкг | 41.4% | 8.4% | 241 г |
| Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.98 мг | 12 мг | 33.2% | 6.7% | 302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 543.2% | 109.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 39.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.68 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 79.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.629 г | min 16.8 г | 39.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.076 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы льняные с томатом составляет 494,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».