| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Клюква | 20 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.1% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.8 мкг | 900 мкг | 37.6% | 111.2% | 266 г |
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 120.4% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.605 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8% | 3772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 75.1% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 8% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 9.395 мкг | 50 мкг | 18.8% | 55.6% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 36.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 6.5% | 4588 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.65 мг | 2500 мг | 13.1% | 38.8% | 761 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.1% | 2444 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 23.1% | 1286 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 20.7% | 1437 г |
| Натрий, Na | 101.57 мг | 1300 мг | 7.8% | 23.1% | 1280 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17544 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 15.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 26.9% | 1102 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.7% | 1034 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 15.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 34.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52493 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1357 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 8843 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».