| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8992 мг | 20 мг | 4.5% | 5% | 2224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.54 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.9% | 6018 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8518 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 243.18 мг | 1300 мг | 18.7% | 20.6% | 535 г |
| Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5865 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 352.77 мг | 2300 мг | 15.3% | 16.9% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3309 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 18.8% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.2% | 1093 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.2% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1657 г |
| Фтор, F | 82.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4822 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная на воде составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».