| Овсяные хлопья "геркулес" | 211 г |
| Яблоко (Припускание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.8% | 541 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.646 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 8.173 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.5% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1292 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 939 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.29 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Кремний, Si | 1.507 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Магний, Mg | 57.9 мг | 400 мг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4932 г |
| Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.055 мг | 18 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Литий, Li | 0.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5533 мг | 2 мг | 77.7% | 45.2% | 129 г |
| Медь, Cu | 261.68 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 15.2% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 12.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.71 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16729 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.3448 мг | 12 мг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».