| Творог 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 214 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 100 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 167.7 г | 2273 г | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 36.74 мг | 500 мг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.969 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1931 мг | 20 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 113.66 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Магний, Mg | 32.29 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
| Натрий, Na | 91.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Сера, S | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 119.1 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Медь, Cu | 198.31 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Селен, Se | 30.618 мкг | 55 мкг | 55.7% | 27.4% | 180 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.545 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.311 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.358 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.389 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | min 16.8 г | 24.5% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы творожно-шоколадные составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».