| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 37.4 г | 76 г | 49.2% | 34.2% | 203 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 30.1% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 10.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 26.4% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 12.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 21.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 138.9% | 50 г |
| Кобальт, Co | 95 мкг | 10 мкг | 950% | 659.7% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 1800 мкг | 1000 мкг | 180% | 125% | 56 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 19.9% | 350 г |
| Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 56.6% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар консервированный Аквамарин без шкуры составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».