| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 109 г |
| Кальмар консервированный Аквамарин без шкуры | 101 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Майонез легкий 30% | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 34.22 мг | 500 мг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.253 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.555 мг | 15 мг | 17% | 12% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.339 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2138 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8987 мг | 20 мг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Натрий, Na | 289.54 мг | 1300 мг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 8.7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 61.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Йод, I | 91.23 мкг | 150 мкг | 60.8% | 42.8% | 164 г |
| Кобальт, Co | 29.262 мкг | 10 мкг | 292.6% | 206.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Медь, Cu | 591.86 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 41.7% | 169 г |
| Молибден, Mo | 9.387 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.4% | 746 г |
| Селен, Se | 13.902 мкг | 55 мкг | 25.3% | 17.8% | 396 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из консервированных кальмаров 08.03 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».