| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.56 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.693 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.265 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3052 мг | 20 мг | 16.5% | 24.5% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.3% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5066 г |
| Кремний, Si | 5.871 мг | 30 мг | 19.6% | 29.1% | 511 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2894 г |
| Натрий, Na | 177.2 мг | 1300 мг | 13.6% | 20.2% | 734 г |
| Сера, S | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 11.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 291.39 мг | 2300 мг | 12.7% | 18.8% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.495 мкг | 10 мкг | 45% | 66.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 9.8% | 1505 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.4% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16.8% | 883 г |
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3585 г |
| Фтор, F | 100.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3988 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 8.9% | 1659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный с чечевицей составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».