| Курица грудка отварная | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 60 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.5% | 752 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 1.5% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.052 мкг | 400 мкг | 769231 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 8.1% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1578 мг | 20 мг | 0.8% | 0.9% | 12674 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3155 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4440 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 10582 г |
| Натрий, Na | 591.64 мг | 1300 мг | 45.5% | 53.1% | 220 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10707 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 922.69 мг | 2300 мг | 40.1% | 46.8% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 24.3% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Медь, Cu | 43.9 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1832 г |
| Никель, Ni | 4.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39568 г |
| Фтор, F | 298.06 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0745 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры салат курица составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».