| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 150 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 100.88 мг | 500 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.5% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2502 мг | 20 мг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1498 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Натрий, Na | 97.27 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Сера, S | 123.33 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 63.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 6.899 мкг | 10 мкг | 69% | 42.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.5006 мг | 2 мг | 25% | 15.5% | 400 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 1.433 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4885 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19928 г |
| Фтор, F | 68.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5875 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.3926 мг | 12 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ананасом составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».