| Лук репчатый | 55 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.1% | 362 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.3% | 354 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 109.47 мг | 500 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 14% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 13.714 мкг | 50 мкг | 27.4% | 12% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.8313 мг | 20 мг | 79.2% | 34.6% | 126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.97 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3664 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2245 г |
| Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6677 г |
| Сера, S | 246.69 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 106.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 15.892 мкг | 10 мкг | 158.9% | 69.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Медь, Cu | 105.46 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Молибден, Mo | 0.352 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19886 г |
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2960 г |
| Фтор, F | 167.44 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Хром, Cr | 11.59 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.1% | 431 г |
| Цинк, Zn | 2.6857 мг | 12 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные на пару составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».