| Шоколад горький | 40 г |
| кэроб | 2 г |
| Какао-порошок | 2 г |
| Изюм | 65 г |
| основа классическая | 650 г |
| Фундук | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.4% | 491 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 7.2% | 366 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.438 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.569 мг | 15 мг | 17.1% | 4.5% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 13.022 мкг | 50 мкг | 26% | 6.9% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5111 мг | 20 мг | 17.6% | 4.6% | 570 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.53 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1874 г |
| Магний, Mg | 104.12 мг | 400 мг | 26% | 6.9% | 384 г |
| Натрий, Na | 24.49 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5308 г |
| Сера, S | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1494 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 8.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.182 мг | 18 мг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 10.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 2.7005 мг | 2 мг | 135% | 35.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 357.19 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 9.4% | 280 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9112 г |
| Цинк, Zn | 2.152 мг | 12 мг | 17.9% | 4.7% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.653 г | min 16.8 г | 27.7% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная гранола составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».