| Крупа овсяная | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.601 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.7% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9893 мг | 20 мг | 4.9% | 6.2% | 2022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.2% | 3001 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5181 г |
| Кремний, Si | 9.893 мг | 30 мг | 33% | 41.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 8.8% | 1453 г |
| Натрий, Na | 127.48 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5013 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 200.28 мг | 2300 мг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 1985 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 20.2% | 630 г |
| Марганец, Mn | 1.1638 мг | 2 мг | 58.2% | 74% | 172 г |
| Медь, Cu | 116.32 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 9.241 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4166 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1940 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».