| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 147.65 мг | 500 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 17.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1342 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.61 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 106.56 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Магний, Mg | 39.97 мг | 400 мг | 10% | 5.3% | 1001 г |
| Натрий, Na | 99.13 мг | 1300 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Сера, S | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Хлор, Cl | 162.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 6% | 889 г |
| Йод, I | 16.87 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6% | 889 г |
| Кобальт, Co | 6.483 мкг | 10 мкг | 64.8% | 34.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.7957 мг | 2 мг | 39.8% | 21.2% | 251 г |
| Медь, Cu | 140.37 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.866 мкг | 55 мкг | 41.6% | 22.1% | 241 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8137 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.4359 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | min 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».