| Яйцо целиком, сырое, замороженное | 350 г |
| Майонез Кальве Легкий | 70 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.6% | 371 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 7.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 378.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 12.7% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 215.87 мг | 500 мг | 43.2% | 23.4% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0829 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.62 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5525 г |
| Натрий, Na | 102.99 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.3% | 1262 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7782 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2345 г |
| Селен, Se | 29.931 мкг | 55 мкг | 54.4% | 29.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.0621 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.32 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.026 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ с майонезом составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».