| Мука полбы (Мука и макаронные изделия) | 100 г |
| Цветная капуста | 700 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Помидор (томат) | 500 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Яблочный Уксус [Kuhne] | 5 г |
| Соус Песто [Cirio] | 20 г |
| Шпинат | 100 г |
| Твердый Сыр Parnidzio [Сваля] | 150 г |
| Индейка, запечённая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 9.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.8% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 596.725 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.91 мг | 500 мг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 10.3% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.589 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.6% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.72 мг | 90 мг | 47.5% | 49.9% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 27.7% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6553 мг | 20 мг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.9% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3717 г |
| Кремний, Si | 9.64 мг | 30 мг | 32.1% | 33.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2309 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 6049 г |
| Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5653 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 7.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 8.9% | 1174 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1081 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 9.1% | 1153 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.7% | 2216 г |
| Никель, Ni | 3.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.453 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.506 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Vegetable Pizza составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».