| Макароны отварные, по 1-302 | 533 г |
| тыква в микро | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 103 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.628 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.926 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.711 мг | 20 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.17 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Кальций, Ca | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Кремний, Si | 4.445 мг | 30 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Натрий, Na | 114.79 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Сера, S | 108.99 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 11% | 624 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 23.7% | 291 г |
| Литий, Li | 1.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3373 г |
| Медь, Cu | 105.84 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Никель, Ni | 15.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.497 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.2% | 379 г |
| Стронций, Sr | 57.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9886 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.5% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3895 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с макаронами составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».