| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 260 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15.2% | 279 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 126.4 мг | 500 мг | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.86 мкг | 3 мкг | 162% | 68.7% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 30.2% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.438 мг | 15 мг | 36.3% | 15.4% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.036 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.5 мкг | 120 мкг | 57.9% | 24.6% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.818 мг | 20 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1822 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Натрий, Na | 365.54 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.9% | 356 г |
| Сера, S | 139.68 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 10.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 370.42 мг | 2300 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Йод, I | 25.52 мкг | 150 мкг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Кобальт, Co | 26.065 мкг | 10 мкг | 260.7% | 110.6% | 38 г |
| Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 119.14 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Никель, Ni | 5.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.561 мкг | 55 мкг | 53.7% | 22.8% | 186 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 576.04 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Хром, Cr | 23.28 мкг | 50 мкг | 46.6% | 19.8% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.7579 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.174 г | min 16.8 г | 24.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кубанская закуска составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».