| Мука льняная | 80 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 5 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 10 г |
| Морковь сушеная | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 15% | 244 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 49.4% | 74 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.6 мкг | 900 мкг | 47.7% | 17.5% | 209 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.499 мг | 1.5 мг | 99.9% | 36.6% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 76.59 мг | 500 мг | 15.3% | 5.6% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 9.7% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.02 мкг | 400 мкг | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9304 мг | 20 мг | 19.7% | 7.2% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.57 мг | 2500 мг | 35% | 12.8% | 286 г |
| Кальций, Ca | 284.6 мг | 1000 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 51.3% | 71 г |
| Магний, Mg | 391.81 мг | 400 мг | 98% | 35.9% | 102 г |
| Натрий, Na | 36.52 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3560 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Фосфор, P | 633.4 мг | 800 мг | 79.2% | 29% | 126 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.558 мг | 18 мг | 42% | 15.4% | 238 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 2.6374 мг | 2 мг | 131.9% | 48.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 1189.26 мкг | 1000 мкг | 118.9% | 43.5% | 84 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Селен, Se | 23.706 мкг | 55 мкг | 43.1% | 15.8% | 232 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 4.4101 мг | 12 мг | 36.8% | 13.5% | 272 г |
Энергетическая ценность Каша льняная Худейка составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».