| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.022 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.046 мг | 15 мг | 33.6% | 17.2% | 297 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3173 мг | 20 мг | 21.6% | 11.1% | 463 г |
| Ниацин | 5.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.39 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3949 г |
| Магний, Mg | 50.1 мг | 400 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Натрий, Na | 454.82 мг | 1300 мг | 35% | 17.9% | 286 г |
| Сера, S | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3250 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 8.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 555.7 мг | 2300 мг | 24.2% | 12.4% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 32% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.4% | 954 г |
| Селен, Se | 5.352 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Фтор, F | 73.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5440 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 13.3% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8566 мг | 12 мг | 7.1% | 3.6% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с анананасами составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».