| Огурец, парниковый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 85 г |
| Шампиньоны | 95 г |
| Капуста пекинская | 95 г |
| Йогурт 1,5 с кус фруктов | 50 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 19.7% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 8.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 17.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 9% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 35.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 21.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.982 мкг | 400 мкг | 6.5% | 16.2% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 10% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 25.9% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.196 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.9% | 2277 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 27.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5753 мг | 20 мг | 17.9% | 44.5% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.48 мг | 2500 мг | 10% | 24.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4248 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 13.4% | 1837 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 9% | 2812 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2707 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 19.2% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 26.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.7% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 5.946 мкг | 10 мкг | 59.5% | 148% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.9% | 2273 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.4% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.2% | 7778 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27094 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12158 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 30.1% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 11.9% | 2099 г |
Энергетическая ценность Салат ( кур, кап, шамп,огур, йогурт, соев. соус) составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».