| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 110 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью | 30 г |
| Сельдерей, вареный, с солью | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.8% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.2 мкг | 900 мкг | 52% | 82.4% | 192 г |
| бета Каротин | 1.765 мг | 5 мг | 35.3% | 55.9% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 13.3% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 18.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.781 мкг | 400 мкг | 11.9% | 18.9% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.29 мг | 90 мг | 35.9% | 56.9% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 16.5% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 72.9% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2911 мг | 20 мг | 6.5% | 10.3% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.8 мг | 2500 мг | 12% | 19% | 834 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.4% | 2136 г |
| Кремний, Si | 3.54 мг | 30 мг | 11.8% | 18.7% | 847 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 10.3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 297.52 мг | 1300 мг | 22.9% | 36.3% | 437 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11261 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 14.3% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 395.41 мг | 2300 мг | 17.2% | 27.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 8.7% | 1809 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 22.8% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 17.7% | 893 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.7% | 2358 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40568 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2415 г |
Энергетическая ценность овощное рагу заморозка mexico+брокколи+масло п составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».