| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 88 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| сыр Маасдам | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13% | 622 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 23.2% | 348 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 149.46 мг | 500 мг | 29.9% | 24.2% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 14.1% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.014 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 10% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.7% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 12.298 мкг | 50 мкг | 24.6% | 19.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3566 мг | 20 мг | 11.8% | 9.5% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.38 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1999 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2562 г |
| Натрий, Na | 546 мг | 1300 мг | 42% | 34% | 238 г |
| Сера, S | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 813.66 мг | 2300 мг | 35.4% | 28.6% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 8.655 мкг | 10 мкг | 86.6% | 70.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 97.05 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 8.834 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Селен, Se | 18.716 мкг | 55 мкг | 34% | 27.5% | 294 г |
| Фтор, F | 39.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10249 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами и луком составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».