| Молоко "Домик в деревне" 0,5% | 84 г |
| Вода | 115 г |
| Цельный дробленый овес NOW | 1.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 2.8% | 4765 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.743 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0349 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 57307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.98 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.8% | 4719 г |
| Кальций, Ca | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7005 г |
| Натрий, Na | 18.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7008 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9443 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.4% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 51429 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.7% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.47 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22371 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 4016 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7314 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8608 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша из дробленого овса составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».