| Финики | 200 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Кокосовая стружка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.3 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.4% | 962 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 9.5% | 248 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 5.1% | 459 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.6% | 357 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.5% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.231 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.6% | 1469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.288 мг | 15 мг | 21.9% | 5.1% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2462 мг | 20 мг | 16.2% | 3.8% | 616 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.98 мг | 2500 мг | 16.8% | 3.9% | 597 г |
| Кальций, Ca | 127.17 мг | 1000 мг | 12.7% | 3% | 786 г |
| Магний, Mg | 115.75 мг | 400 мг | 28.9% | 6.8% | 346 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5204 г |
| Сера, S | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2133 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 4.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 7.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 3% | 768 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.6308 мг | 2 мг | 31.5% | 7.4% | 317 г |
| Медь, Cu | 221.23 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.2% | 452 г |
| Селен, Se | 2.831 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.2% | 1943 г |
| Фтор, F | 113.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3516 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 1.5% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.688 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | min 16.8 г | 37.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофеты финик составляет 426,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».