| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сливочное Масло [Кремлевское] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12% | 455 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.6% | 471 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 10.8% | 504 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 11.8% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 168.67 мг | 500 мг | 33.7% | 18.3% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.796 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 15.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 14.334 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.6% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2493 мг | 20 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Натрий, Na | 98.45 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Сера, S | 201.7 мг | 1000 мг | 20.2% | 11% | 496 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 15.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 174.5 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 6.232 мкг | 10 мкг | 62.3% | 33.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.762 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Селен, Se | 34.958 мкг | 55 мкг | 63.6% | 34.6% | 157 г |
| Фтор, F | 49.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8115 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».