| Йогурт мой | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 13.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.996 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 22.3% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.7% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.802 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 120.18 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 832 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2853 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.5% | 2596 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3444 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 18.8% | 888 г |
| Хлор, Cl | 110.14 мг | 2300 мг | 4.8% | 8% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 10% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 13.3% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 12.01 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8326 г |
| Молибден, Mo | 5.007 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12% | 1398 г |
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6% | 2746 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19970 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 2996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт свой перезакв. составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».