| Фасоль стручковая | 800 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 33.3% | 606 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 15.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 21.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 6.1% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 15.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.909 мкг | 400 мкг | 8.7% | 17.6% | 1146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 43.4% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 21.8% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 23.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8727 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2292 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.12 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 12.7% | 1587 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67010 г |
| Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5634 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10.7% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 11.9% | 1687 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 21.2% | 955 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.5% | 1495 г |
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9450 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21716 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая Аида составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».