| Картофель (Варка без слива) | 125 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 233 г |
| Морковь (Варка без слива) | 89 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Шампиньоны, сырые | 95 г |
| Вода | 2662 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 18.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 37.1% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 42.1% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.83 мг | 500 мг | 2.4% | 9.3% | 4227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 19.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 18.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.2% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 9.7% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0612 мг | 20 мг | 5.3% | 20.5% | 1885 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 21.2% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.6% | 5886 г |
| Кремний, Si | 2.819 мг | 30 мг | 9.4% | 36.3% | 1064 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 16.2% | 2401 г |
| Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 35.1% | 1095 г |
| Сера, S | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.7% | 2610 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 16.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 59.5% | 650 г |
| Литий, Li | 3.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.7% | 5128 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 24.3% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 20.1% | 1905 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 29.3% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.09 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 14.7% | 2630 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 9.7% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность skābo kāpostu zupa ar vistu составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».