| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Пшеничные хлопья | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.7% | 618 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 68.6 г | 219 г | 31.3% | 9.1% | 319 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.684 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.421 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9053 мг | 20 мг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.68 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
| Магний, Mg | 132.47 мг | 400 мг | 33.1% | 9.6% | 302 г |
| Натрий, Na | 22.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5679 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2699 г |
| Фосфор, P | 389.9 мг | 800 мг | 48.7% | 14.2% | 205 г |
| Хлор, Cl | 30.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.105 мг | 18 мг | 28.4% | 8.3% | 353 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Марганец, Mn | 1.6084 мг | 2 мг | 80.4% | 23.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 189.47 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Селен, Se | 12.168 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21108 г |
| Цинк, Zn | 1.3053 мг | 12 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 67.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность musli persika hallon составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».