| Кофе растворимый, сухой | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 6.7% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.864 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 18.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.965 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2073 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.08 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.3% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 117.57 мг | 1000 мг | 11.8% | 17.1% | 851 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2937 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3545 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 16.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 107 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.8% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 11921 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.3% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8569 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10% | 1439 г |
| Олово, Sn | 12.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.946 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.1% | 2826 г |
| Стронций, Sr | 16.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность кофе для Иры составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».