| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 24.4% | 245 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 28.52 мг | 500 мг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.795 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 50314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8955 мг | 20 мг | 54.5% | 32.6% | 184 г |
| Ниацин | 12.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.55 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7315 г |
| Магний, Mg | 92.84 мг | 400 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Натрий, Na | 77.41 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Хлор, Cl | 122.73 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 13.409 мкг | 10 мкг | 134.1% | 80.3% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 118.52 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.1% | 844 г |
| Молибден, Mo | 15.682 мкг | 70 мкг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Селен, Se | 3.602 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Фтор, F | 183.52 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
| Хром, Cr | 34.55 мкг | 50 мкг | 69.1% | 41.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.8989 мг | 12 мг | 15.8% | 9.5% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.823 г | ~ | |||
| Лизин | 3.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.268 г | ~ | |||
| Треонин | 1.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.06 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 1.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка куринная гриль с яйцом составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».