| Морковь | 378 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 65 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.3% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1489 мкг | 900 мкг | 165.4% | 283.7% | 60 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.849 мг | 5 мг | 177% | 303.6% | 57 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 23.56 мг | 500 мг | 4.7% | 8.1% | 2122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0493 мг | 20 мг | 5.2% | 8.9% | 1906 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1924 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 13.7% | 1257 г |
| Натрий, Na | 25.71 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 5056 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9960 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 14.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2862 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 27.4% | 625 г |
| Литий, Li | 4.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 19.7% | 871 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 15.37 мкг | 70 мкг | 22% | 37.7% | 455 г |
| Никель, Ni | 4.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.3% | 5397 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9289 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 2986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».