| Тыква | 501 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Биокефир [Пискаревский] | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 3 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 948 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Вода | 198.4 г | 2273 г | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 16.6% | 333 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 15% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.582 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 4.394 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.912 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Кремний, Si | 27.696 мг | 30 мг | 92.3% | 51.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Натрий, Na | 28.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Сера, S | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1687 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 197.29 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Никель, Ni | 4.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.5629 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из тыквы составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».