| Крупа гречневая продел (пропаренный) | 30 г |
| Вода | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.7% | 769 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 8.8% | 1633 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.31 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3828 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 11.5% | 1257 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
| Сера, S | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6131 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.4% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1798 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 16.6% | 868 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4% | 3633 г |
| Фтор, F | 120.41 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.3% | 3322 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (08.12) составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».