| Йогурт | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.1% | 714 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1101 мг | 20 мг | 10.6% | 5.4% | 948 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 7.5% | 676 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14177 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2477 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1090 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.7% | 436 г |
| Марганец, Mn | 1.7523 мг | 2 мг | 87.6% | 44.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 206.42 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.5% | 484 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Цинк, Zn | 1.422 мг | 12 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».