| Тыква (Жарка) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 57% | 909 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 114.5% | 453 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 123.3% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 17.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 9.8% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 47.2% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 38.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.895 мкг | 400 мкг | 4% | 20.7% | 2517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 23.3% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 15.5% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.7% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 17.6% | 2978 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 42.5% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.5% | 3788 г |
| Кремний, Si | 34.061 мг | 30 мг | 113.5% | 588.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 18.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 34483 г |
| Сера, S | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 10.4% | 4892 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 16.6% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 21.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.7% | 10663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 11.9% | 4401 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 59.1% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 11.9% | 4405 г |
| Медь, Cu | 204.37 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 105.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 38.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 16129 г |
| Фтор, F | 97.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 12.4% | 4097 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 23.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2725 мг | 12 мг | 2.3% | 11.9% | 4404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченная тыква (22.12) составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».