| Чечевица, зерно (Варка) | 380 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.7% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.6% | 901 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 22.3% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.427 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.3% | 2979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 6.3% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8965 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2231 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.29 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.5% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5698 г |
| Кремний, Si | 10.567 мг | 30 мг | 35.2% | 65.3% | 284 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2599 г |
| Натрий, Na | 9.42 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13800 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3608 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 14.1% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 17.3% | 1077 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 40.4% | 460 г |
| Литий, Li | 7.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 16.9% | 1095 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 10.932 мкг | 70 мкг | 15.6% | 28.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 21.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.641 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Титан, Ti | 39.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5214 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».