| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 170 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.2 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 6% | 431 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16007 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.4% | 1088 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Ликопин | 844.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 37.28 мг | 500 мг | 7.5% | 1.9% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.448 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5624 мг | 20 мг | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.5% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 355.99 мг | 1000 мг | 35.6% | 9.2% | 281 г |
| Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 2% | 1261 г |
| Натрий, Na | 469.33 мг | 1300 мг | 36.1% | 9.3% | 277 г |
| Сера, S | 142.06 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 8.7% | 296 г |
| Хлор, Cl | 636.44 мг | 2300 мг | 27.7% | 7.2% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 735 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.4395 мг | 2 мг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Медь, Cu | 106.79 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.8% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.39 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.249 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2% | 1294 г |
| Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7085 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.2019 мг | 12 мг | 18.3% | 4.7% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.435 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | min 16.8 г | 20.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца маргарита дом 2шт составляет 387,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».