Смородина черная | 1000 г |
Сахар песок | 1000 г |
смородина свежая с сахаром
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 11.1% | 368 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6457 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.778 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
Витамин C, аскорбиновая | 111.11 мг | 90 мг | 123.5% | 50.2% | 81 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3856 г |
Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2222 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9001 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.2% | 1275 г |
Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
Кремний, Si | 33.833 мг | 30 мг | 112.8% | 45.8% | 89 г |
Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 90090 г | |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4372 г |
Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2025 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 9% | 450 г |
Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 7.7% | 525 г |
Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9002 г |
Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16620 г |
Цирконий, Zr | 5.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 59.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смородина с сахаром составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».