| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.911 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9785 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.885 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.47 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4427 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2822 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Натрий, Na | 11.42 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11384 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5414 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 9.5% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.1% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 6.8% | 1619 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Фтор, F | 81.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4910 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».