| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5637 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.19 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.6% | 4154 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3439 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5432 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2350 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2442 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17296 г |
| Фтор, F | 81.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4926 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».