| Яйцо куриное | 250 г |
| молоко 2.5% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.3% | 589 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.3% | 637 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 136.41 мг | 500 мг | 27.3% | 21.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 11% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.804 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 10.978 мкг | 50 мкг | 22% | 17.2% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9565 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.09 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Натрий, Na | 72.83 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1785 г |
| Сера, S | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 84.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 42.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Медь, Cu | 45.11 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Селен, Se | 17.228 мкг | 55 мкг | 31.3% | 24.5% | 319 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».