Калорийность чиа. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чиа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.2% | 461 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 10.5% | 187 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.8% | 521 г |
| Пищевые волокна | 37 г | 20 г | 185% | 36.1% | 54 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.7% | 21.8% |
Энергетическая ценность чиа составляет 512 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
