| Яичный белок куриный | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый | 52 г |
| Перец красный сладкий | 23 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 24.4% | 1169 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 29.8% | 951 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 32.4% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 56% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 12.2% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.919 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.3% | 6758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.6 мг | 90 мг | 47.3% | 134.4% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.847 мкг | 50 мкг | 7.7% | 21.9% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.6 мкг | 120 мкг | 40.5% | 115.1% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9941 мг | 20 мг | 10% | 28.4% | 1003 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 4% | 7075 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 6% | 4854 г |
| Натрий, Na | 109.2 мг | 1300 мг | 8.4% | 23.9% | 1190 г |
| Сера, S | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 30.4% | 936 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 117.99 мг | 2300 мг | 5.1% | 14.5% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 80.1% | 355 г |
| Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 9.9% | 2845 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 22.2% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.9% | 1588 г |
| Никель, Ni | 4.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.081 мкг | 55 мкг | 20.1% | 57.1% | 496 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 23% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 07.12.2018 Завтрак составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».