| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 393 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 281 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 444 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 327 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 288 г |
| Масло рапсовое | 7 г |
Цветная капуста
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.2% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 11.7% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 21.4% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 18.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 23.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 10.4% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 21.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 21.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.979 мкг | 400 мкг | 14% | 35.6% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.31 мг | 90 мг | 27% | 68.7% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.5 мкг | 120 мкг | 47.1% | 119.8% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2366 мг | 20 мг | 6.2% | 15.8% | 1617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.96 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3353 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 10.7% | 2408 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6167 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 19.3% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 10.4% | 2446 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 19.8% | 1279 г |
| Медь, Cu | 114.87 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 29.3% | 871 г |
| Селен, Se | 4.798 мкг | 55 мкг | 8.7% | 22.1% | 1146 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3122 г |
Энергетическая ценность Тушенные овощи составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».