| Картофель (Жарка) | 566 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Цельнознрновая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 43.49 мг | 500 мг | 8.7% | 6.3% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 2.888 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1109 мг | 20 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.28 мг | 2500 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Кремний, Si | 46.406 мг | 30 мг | 154.7% | 112.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6044 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Хлор, Cl | 78.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 873.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1662 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 6.997 мкг | 10 мкг | 70% | 50.8% | 143 г |
| Литий, Li | 69.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Медь, Cu | 157.56 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Никель, Ni | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 566.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.285 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9620 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.6% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность дранники составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».