| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.695 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.949 мг | 15 мг | 33% | 15.3% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.048 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.92 мг | 2500 мг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1835 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Натрий, Na | 95.17 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.4802 мг | 2 мг | 24% | 11.1% | 416 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19856 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом и грецким орехом составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».