| Грибы, шитаки, сырые | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.7% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 16% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 71.36 мг | 500 мг | 14.3% | 16.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 28% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.9% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 5.981 мкг | 50 мкг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8409 мг | 20 мг | 14.2% | 16.7% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4297 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2356 г |
| Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2973 г |
| Сера, S | 67.27 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1487 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 50.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 49% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 11.3% | 1047 г |
| Медь, Cu | 121.39 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.2% | 824 г |
| Молибден, Mo | 1.706 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4103 г |
| Селен, Se | 12.034 мкг | 55 мкг | 21.9% | 25.7% | 457 г |
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.0868 мг | 12 мг | 9.1% | 10.7% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вешенки жареные с яйцом составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».