| Крупа гречневая продел (пропаренный) | 30 г |
| Вода | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.7% | 714 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3235 мг | 20 мг | 6.6% | 8.8% | 1511 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.59 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3542 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 11.5% | 1162 г |
| Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69892 г |
| Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 1.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 123656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 8% | 1662 г |
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 16.7% | 803 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3288 г |
| Фтор, F | 133.09 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.4% | 3005 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (06.12) составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».